hits

Tabata! Hva er det?

Innlegget er opprinnelig fra 04.01.2016

Det er et ord jeg har hørt, men helt aldri skjønt hva er.. Annet enn at det har med trening å gjøre. Har også tenkt at det hvertfall ikke er noe jeg har noe med å gjøre.. Helt til i dag.. Jeg får inspirasjon fra Fit på 30 dager og i dag var det styrketrening, et fullkroppsprogram som skulle utføres som tabata.

 

Navnet tabata kommer fra en Japansk forsker, Dr. Izumi Tabata og er et høyintensitets intervallprogram. Hver tabata består av 20 sekunders høyintensitet og 10 sekunders hvile x 8 repetisjoner. Totalt 4 minutter pr tabata. Jeg skulle ha 6 tabataer.

Vidar hadde vært i Lillestrøm og løpt sammen med Romerike runners og kom hjem når jeg skulle begynne. Dermed fikk jeg meg en treningspartner.

 

Vi ble enige om et program på forhånd, underkropp, overkropp, core x 2.

Knebøy, stående roing, sittende båt,

Utfall, push up (jeg tok på kne) og planke.

Resultat: gele armer, skjelvende ben og YES!

 

Ingen kommentarer

Skriv en ny kommentar

frufjelltun

frufjelltun

38, Sørum

Ung og glad frue i 30-åra. Gift med en fantastisk flott mann. Mor til en gutt på 18, en jente på 6 og bonusmor til to på 20. Jobber som pedagogisk leder i barnehage, og har en evigvarende prosjekt: frafeittilheit.

Kategorier

Arkiv